Protein Chocolate Strawberry 40 g. x 5 (proteinli çilekli çikolata)
Protein Chocolate Coconut 40 g. x 5 (proteinli çikolata)
Whey Proteinli Kakao Fındık Granola
Whey Proteinli Espressolu Fıstık Ezmesi 300 g.
Protein Chocolate Coconut 40 g. (proteinli çikolata)
Protein Poğaça 500 g.
Şekersiz Fıstık Kreması 300 g. Parçacıklı
MCT Oil Powder 150 g.
Protein Chocolate Strawberry 40 g. (proteinli çikolata)
CREATINE MONOHYDRATE UNFLAVORED 390 g
Whey Proteinli Espressolu Fıstık Ezmesi 1 kg
Fitballs Mango 100 g.
Protein Chocolate Bitter Set (5 li kutu)
Protein Chocolate Bitter 40 g. (proteinli çikolata)
CREATINE MONOHYDRATE COOL LIME FLAVORED 390 g
Whey Protein Brownie Mix 500 g.
WHEY PROTEIN ÇİLEK AROMALI 500 G.
WHEY PROTEİN POWDER MUZ VE BİSKÜVİ AROMALI 500 g
Whey Proteinli Çilekli Fındık Kreması 300 g
Whey Protein Pancake 750 g.
Whey Proteinli Çikolatalı Fıstık Ezmesi 300 g.
Rice Cream (Pirinç Unu Kreması) 750 g.
Whey Protein Pancake 750 g.
Whey Protein Powder Çikolata Fındık Aromalı 500 g.
Üzüm Fındık Granola 1 kg.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI 300 G.
Whey Proteinli Hindistan Cevizi Kreması 300 g
Whey Proteinli Çikolatalı Fındık Kreması
Antep Kreması 330 g.
Whey Proteinli 2'li Paket (Çikolata ve Vanilya)
Yaban Mersini Granola 1 kg.
Elma Tarçın Granola 1 kg.
Tropikal Granola 1 kg.
Sade Badem Ezmesi 1 kg.
Glutensiz Yulaf Ezmesi 850 g.
Fitballs Portakal ve Kakao 100 g.
Fitballs Orman Meyveli 100 g.
Fitballs Tropikal 100 g.
Fitballs Çilekli 100 g.
Whey Proteinli Çikolatalı Fıstık Ezmesi 1 kg.
Whey Proteinli Fıstık Ezmesi 1 kg.
Chia Keçiboynuzlu Fıstık Ezmesi 1 kg.
Ham Kakaolu Fıstık Ezmesi 1 kg.
Ballı Fıstık Ezmesi 1 kg.
Sade Fıstık Ezmesi 1 kg.
Sade Granola Bardak 150 g.
Yaban Mersini Bardak Granola 150 g.
Tropikal Bardak Granola 150 g.
Kakao Fındık Bardak Granola 150 g.
Üzüm ve Fındık Granola 350 g.
Protein pancake, sporcular ve sağlıklı beslenmeye önem verenler için pratik ve besleyici bir kahvaltı alternatifidir. Yüksek protein içeriği sayesinde gün içinde enerji seviyesini destekler ve antrenman sonrası toparlanmaya katkı sağlar. Özellikle spor yapanlar için protein alımı oldukça önemlidir ve doğru tariflerle bu ihtiyacı lezzetli şekilde karşılamak mümkündür.
Evde protein pancake yapmak aslında oldukça kolaydır. Doğru malzemelerle hazırlanan bir pancake hem dengeli beslenmeye katkı sağlar hem de tatlı ihtiyacını sağlıklı şekilde karşılayabilir. Wheyday protein pancake karışımı kullanarak birkaç dakika içinde yüksek proteinli, yumuşak ve lezzetli pancake hazırlamak mümkündür.
Bu yazıda evde kolayca hazırlayabileceğiniz protein pancake tarifini ve sağlıklı servis önerilerini bulabilirsiniz.
Protein Pancake Nasıl Yapılır?
HAZIRLANIŞI: 1 Ölçek tepeleme (50 g) WheyDay pankek karışımını bir kaba boşaltın ve üzerine 70 ml (1/3 su bardağı) süt / bitkisel süt / su ilave ediniz. El çırpıcı ve çatal ile yoğun bir kıvam elde edene kadar karıştırınız.
PREPARATION: Pour 1 heaping scoop (50 g) of WheyDay pancake mix into a bowl. Add 70 ml (1/3 cup) of milk, plant-based milk, or water. Mix with a whisk or fork until you get a thick, smooth batter.
PİŞİRME : Yapışmaz yüzeyli tavayı orta ateşte 1-2 dakika ısıttıktan sonra karışımdan yaklaşık 1-1,5 yemek kaşığı alarak tavaya dökün, kısık ateşte her iki yüzeyi de kızarıncaya kadar pişirin. Hazır, Afiyet olsun.
COOKING: Heat a non-stick pan over medium heat for 1–2 minutes. Pour about 1–1.5 tablespoons of the batter into the pan. Cook on low heat until both sides are golden brown. Ready to enjoy!
Protein Pancake Servis Önerileri
Protein pancake tarifinizi aşağıdaki seçeneklerle zenginleştirebilirsiniz:
- taze meyveler
- fıstık ezmesi
- bal veya akçaağaç şurubu
- whey proteinli çikolata kreması
Bu şekilde hem lezzetli hem de yüksek proteinli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Protein Pancake Kaç Kalori?
Protein pancake, kullanılan malzemelere göre değişmekle birlikte klasik pancake tariflerine göre daha yüksek protein ve daha dengeli bir besin değerine sahiptir. Wheyday protein pancake karışımı ile hazırlanan bir pancake porsiyonu yaklaşık olarak yüksek protein içeriği ve dengeli karbonhidrat yapısı sayesinde sporcular ve aktif yaşamı tercih edenler için iyi bir kahvaltı alternatifi sunar.
Protein pancake özellikle:
- spor yapanlar "sporcu besinleri"
- kas gelişimini desteklemek isteyenler
- sağlıklı beslenmeye dikkat edenler
tarafından sıkça tercih edilmektedir.
Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlayabilir ve gün içerisinde enerji seviyesini destekleyebilir.
| BesinDeğerleri/NutritionsFacts | 100 g | 1 Servis 1 Serving (50 g) |
| Enerji/Energy | 1433 / 342 | 716 / 171 |
| Yağ/Fat | 9,4 g | 4,7 g |
| *Doymuş yağ / Saturated Fat | 1,9 g | 0,9 g |
| Karbonhidrat / Carbohyrate | 40,6 g | 20,3 g |
| *Şekerler | 2,2 g | 1,1 g |
| Protein | 29,7 g | 14,8 g |
| Tuz / Salt | 0,15 mg | 0,07 mg |